Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 10 Yöntem

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 10 altın yöntem öneriyoruz.

1. Sigara içmeyin ve içilen ortamlardan uzak durun.

2. Stresten uzak ve mutlu bir hayat yaşayın.

3. Günde en az 3 porsiyon yeşil sebze tüketin.

4. Günde en az 1 porsiyon probiyotik yoğurt (ev yoğurdu) yiyin.

5. Günde en az 2 litre su için.

6. Öğün atlamayın, yemeklerinizi düzenli yiyin.

7. Fazla kilolarınızı verin. Obezite bağışıklık sistemini zayıflatır.

8. Gecede 7 saat uyuyun.

9. Haftada en az 3 gün, günde 1 saat egzersiz yapın.

10. Yalnız kalmayın, sevdiklerinizi arayıp hatırlarını sorun.

 

Bir Cevap Yazın

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.