Müslüman’ın Diyeti ve Tavsiyeler

• Erken yatmalı, erken kalkmalı.

• En az 5, en çok 7 saat uyumalı.

• Güne iki bardak su içerek ve sabah namazı ile başlamalı.

• Yemeklerden önce ve sonra elleri yıkamalı

• Yemeklerden sonra ve namazlardan önce dişleri misvaklamalı veya diş fırçasına misvak tozu dökerek fırçalamalı.

• Güçlü bir sabah kahvaltısı yapılmalı.

• Yiyip içmeye başlamadan besmele çekilmeli ve sağ elle yenilip içilmeli.

• Yemeklerden sonra Yaratan’a şükür, hazırlayana teşekkür edilmeli.

• Et düzenli tüketilmeli ama her gün yenmemeli.

• Sebze ve meyveler sadece mevsiminde taze olarak yenilmeli.

• Beyaz veya kahverengi rafine şeker, beyaz ve katkılı rafine un, rafine beyaz tuz, beyaz pirinç mutlaka terk edilmeli.

• Hakiki kara kovan balı, pekmez, tam buğday unu, kaya tuzu, kabuklu pirinç yenmeli.

• Her öğün bir iki adet yaş ve kuru hurma tüketilmeli.

• Günde en az 8 bardak su içilmeli.

• Tam buğday unundan mayasız (veya doğal ekşi mayalı) ve katkısız ekmekler yenmeli.

• Ayakta değil oturarak yiyip içmeli.

• Taharette sadece sol el kullanılmalı.

• Çok ağır bir işte çalışılmıyorsa öğünler ikiye düşürülmeli, sabah ve akşam yenmeli.

• Yatmadan iki-üç saat önce yeme içme sona erdirilmeli.

• Tıka basa yenmemeli ve midenin üçte biri su, üçte biri yemekle doldurulmalı, üçte biri ise boş bırakılmalı.

• Önce su içilmeli, sonra meyve veya tatlı, ardından sulu yemek en sonda da kuru yemek yenilmeli

• Çay veya türevleri içilecekse yemeklerden birkaç saat sonra şekersiz içilmeli.

• Genetik azaltımlı (hibrit) veya genetiği değiştirilmiş (GDO’lu) tohumlardan üretilmiş ürünlerden kesinlikle uzak durulmalı.

• Fıtratıyla oynanmamş geleneksel tohumlardan üretilen ve tarım kimyasalı kullanılmamış gıdalar yenmeli.

• Katkı maddesi eklenmemiş, radyasyon verilmemiş ışıl işlem görmemiş, rafine ve pastörize edilmemiş, nano veUHT uygulamasına tabi tutulmamış ürünler tercih edilmeli.

• Hastalıklara karşı koruyucu tedbir olarak hacamat yaptırılmalı.

• Tohumlar, çekirdekler çöğe değil toprağa bırakılmalı.

• Alkol içerdiği halde alkolsüz denilerek satılan kola, gazoz, meyve suyu, enerji ve aromalı içeceklerden uzak durulmalı, gerçek ayran, kaynatılmış süt, pekmez, bal ve şekersiz doğal şerbetler/hoşaflar içilmeli.

• Sızma zeytinyağı ve hakiki tereyağı, ev yapımı yoğurt, çörek otu mutfağın baş tacı yapılmalı.

• Hararet yapan gıdalarla serinleten gıdalar birlikte alınmalı.

• Sürekli atıştırmamalı, fast-fod ve kızartmalar terk edilmeli.

• Çeşit çeşit yenmeli ancak aynı sofrada/öğünde çok çeşitten sakınılmalı.

• Çok acıkınca hemen yemek yemeyip su içmeli, açlık devam ederse yemeğe başlanmalı

• Lokma çok çiğnenmeli, öğündeki yemek yeme süresi uzatılmalı.

• Hayvansal ve kimyasal katkılar içeren deterjan, şampuan ve dış macunları kullanılmamalı. Doğal ve katkısız olduğundan emin olduğunuz zeytin yağı sabunu kullanılabilir.

• İzin verilen hayvanların sadece helal kesim olmasına değil, helal ve temiz beslenip beslenmediklerine de bakılmalı.

• Ramazan dışında Pazartesi ve Perşembe günleri veya her hicri ayın 1 ve 15. günlerinde oruç tutulmalı.

• Yemeğe bir tutamcık tuzla başlanabilir. Ancak oruç sadece hurma ve su ile açılmalı.

• Öğleyin 15-30 dakika uyunmalı.

• Sohbet ve muhabbete vesile olacak sofralar kurulmalı, sofrada misafir özellikle de fakirler bulunmalı.

• Aile fertleri ile günlük bir saat sohbet ve muhabbet yapılmalı.

• İsraftan uzak durulmalı.

• Çok katlı apartmanlarda değil mümkünse bahçeli evlerde yaşamalı, her gün toprağa temas etmeli.

• Namazların dışında her gün en az yarım saat bedensel aktiviteye ayrılmalı

• Yiyip içeken ve muhabbet ederken telefon, radyo ve televizyon kapatılmalı.

• Sağlıklı yeni nesiller için gerçek gıdalar üretmeli ve tüketmeli ve en az 3-5 çocuk yapmalı.

• Haram ve şüphelilerden uzaklaşıp, İslam’ın helal ve temiz mutfağından Hz. Peygamber gibi beslenmeli.

• Ve son olarak sofranız, evinize misafir olan Hz. Peygamber’in de yiyebileceği bir sofra olmalı.

 

Kaynak: Müslüman’ın Diyeti – Kemal Özer

 

Bir Cevap Yazın

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.