Sağlıklı Beslenerek Kilo Vermek İster Misiniz?

Kilo almayı engellemenin en kolay yolu sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı beslendiğinizde fazla kilolarınızı rahatlıkla verdiğinizi göreceksiniz. Vücut ideal kilosuna geldiğinde ise kilo verimi duracak ve aşağıdaki formüle uygun olarak sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz müddetçe sabit kalacaktır. Tek yapmanız gereken kolay ama önemli bir kaç noktaya dikkat etmek. Disiplinli bir şekilde aşağıda belirttiğimiz noktalara uyduğunuzda ayda en az 5 kilo vereceğinizi göreceksiniz. 

Dikkat edilmesi gereken temel noktalar şu şekilde;

  1. Yemek yedikten sonra üstüne 4 saat hiç bir şey yenmemeli.
  2. Tatlı ve meyve yiyecekseniz, yemekten en az yarım saat önce yenmeli.
  3. Yemek esnasında su içilmemeli. Ya yemekten en az 15-20 dk önce ya da yemekten en az 1 saat sonra içilmeli.
  4. Yemek en geç akşam 7′de yenmeli.
  5. Akşam 7′den sonra sadece meyve yenmeli.
  6. Akşam 9′dan sonra kesinlikle hiç bir şey yenmemeli.
  7. Tek çeşit yemek yenmesi iyi olur :)

Ayrıca;

  • Acıkma hissi sanılan şey çoğunlukla ( %80)  susuzluktandır. Acıktığınızda su için,  acıkmanın büyük bir ihtimalle geçtiğini göreceksiniz.
  • Bitki çayları hazma yardımcı olur. Yemeklerden 1 saat sonra ya da meyveden yarım saat sonra bitki çayı içmeniz faydalı olur.
  • Meyveler yarım saatte hazmolur, yarım saat sonra başka bir meyve de yiyebilirsiniz.
  • Sebzeler, yemekten önce de, sonra da, yemekle beraber de, yani her zaman yenebilir.

Belirttiğimiz noktalara dikkat ettiğiniz takdirde sağlıklı beslenmenin faydalarını ilk andan itibaren görecek ve kilo vermeye bile başladığınızı fark edeceksiniz.

Hayatımızın kalitesini arttırmak için yeni kurallarımız daha oldu :)

NOT: Yukarıda bahsettiğimiz noktaların sebeplerini sonraki yazılarımızda işliyor olacağız; Neden tek çeşit yemek faydalı olur, yemekle beraber su neden içilmemeli, akşam dokuzdan sonra neden kesinlikle hiçbir şey yenmemeli? vb. bir çok sorunun cevabını bu yazılarımızda bulabileceksiniz.

 

Bir Cevap Yazın

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.