Sınırlı Miktarda Tüketilmesi Gereken Yiyecekler

Sağlığımız için sınırlı miktarda tüketilmesi gereken yiyecekleri aşağıdaki gibi gruplayabiliriz.

• Hamur işleri (haftada 1 gün, margarin kullanmadan hazırlanmış olanlar)

• Ekmek (günde 3 dilim, tam tahıl ekmeği, ekşi maya tercih edilmelidir)

• Eğer ekmek yemiyorsanız bulgur pilavı veya kısır (her gün)

• Makarna (haftada bir gün)

• Pastırma, kuru et türü. şarküteri ürünleri (haftada bir gün, eğer sucuk türü ürünlerini kendiniz evde yapıyorsanız, bunlardan da haftada 1 gün yiyebilirsiniz)

• Tereyağı (haftada 3 gün, ceviz büyüklüğünde)

• Kırmızı et (haftada 3 gün)

• Zeytinyağı (günde 3 yemek kaşığı)

• Kristal kaya tuzu

• Peynir, zeytin gibi tuziu gıdaları dikkatli tüketin

• Kuruyemiş (her gün yarım avuç badem, fındık veya ceviz, kavrulmamış)

• Bal (hakiki bal, sahtelerinden değil, her gün 1 yemek kaşığı)

Bir Cevap Yazın

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.