Sağlığımız için sınırlı miktarda tüketilmesi gereken yiyecekleri aşağıdaki gibi gruplayabiliriz.
• Hamur işleri (haftada 1 gün, margarin kullanmadan hazırlanmış olanlar)
• Ekmek (günde 3 dilim, tam tahıl ekmeği, ekşi maya tercih edilmelidir)
• Eğer ekmek yemiyorsanız bulgur pilavı veya kısır (her gün)
• Makarna (haftada bir gün)
• Pastırma, kuru et türü. şarküteri ürünleri (haftada bir gün, eğer sucuk türü ürünlerini kendiniz evde yapıyorsanız, bunlardan da haftada 1 gün yiyebilirsiniz)
• Tereyağı (haftada 3 gün, ceviz büyüklüğünde)
• Kırmızı et (haftada 3 gün)
• Zeytinyağı (günde 3 yemek kaşığı)
• Kristal kaya tuzu
• Peynir, zeytin gibi tuziu gıdaları dikkatli tüketin
• Kuruyemiş (her gün yarım avuç badem, fındık veya ceviz, kavrulmamış)
• Bal (hakiki bal, sahtelerinden değil, her gün 1 yemek kaşığı)
sifalihayat.com 