Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 10 altın yöntem öneriyoruz.
1. Sigara içmeyin ve içilen ortamlardan uzak durun.
2. Stresten uzak ve mutlu bir hayat yaşayın.
3. Günde en az 3 porsiyon yeşil sebze tüketin.
4. Günde en az 1 porsiyon probiyotik yoğurt (ev yoğurdu) yiyin.
5. Günde en az 2 litre su için.
6. Öğün atlamayın, yemeklerinizi düzenli yiyin.
7. Fazla kilolarınızı verin. Obezite bağışıklık sistemini zayıflatır.
8. Gecede 7 saat uyuyun.
9. Haftada en az 3 gün, günde 1 saat egzersiz yapın.
10. Yalnız kalmayın, sevdiklerinizi arayıp hatırlarını sorun.
sifalihayat.com 