Ruh halimizin düzenini sağlayan dopamin, serotonin ve norepinefrin gibi çeşitli sinir ileticilerinin sentezi C vitamini, B6 vitamini, D vitamini, folik asit ve niasin gibi vitaminlerin mevcudiyetini gerektiriyor.
Mesela B12 vitamini yetersizliği olanlarda en az iki kat fazla depresyon riski vardır. B12 vitamini yetersizliği ülkemizde çok yaygın. Tabii en büyük risk vejetaryenlerde.
Depresyonlu hastaların birçoğunda B6 vitamini de düşük ve hastalar vitamin tedavisine olumlu cevap veriyorlar. Doğum kontrol hapları da B6 vitamini tüketimini artırarak depresyona yol açıyor. B6 vitamini premenstruel (adet öncesi) sendromdaki depresyonu da hafifletebiliyor.
Selenyum, çinko, demir ve özellikle de magnezyum yetersizlikleri depresyondan psikoza çeşitli psikiyatrik semptomlara neden olabiliyor.
Daha fazla güneşlenen insanlarda serotonin de yüksek oluyor. Güneş ışığının asıl işi derimizde D vitamini sentezi yapmak. D vitamini tedavisi alan hastalarda depresyon ve özellikle de kış depresyonu hızla düzelme yoluna giriyor.
-Alıntı-
Ahmet Aydın – Taş Devri Diyeti
sifalihayat.com 